Mikronährstoff-Power im Sommer: Natürlich gegen Schmerzen und Erschöpfung

Wenn die Temperaturen steigen, stellt auch unser Körper neue Anforderungen an Ernährung und Flüssigkeitshaushalt. Besonders bei Patient:innen mit chronischen Schmerzen, Entzündungen oder Erschöpfungszuständen kann die richtige Auswahl sommerlicher Lebensmittel einen spürbaren Unterschied machen.

Beeren – kleine Kraftpakete mit großer Wirkung

Erdbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren oder Himbeeren sind nicht nur erfrischend, sondern auch reich an wertvollen Mikronährstoffen wie Vitamin C, sekundären Pflanzenstoffen (z. B. Anthocyane), Magnesium und Ballaststoffen. Sie wirken entzündungshemmend, zellschützend und unterstützen das Immunsystem – ideal bei chronischen Schmerzerkrankungen, rheumatischen Beschwerden oder stressbedingter Erschöpfung.

Sommerliche Ernährung – worauf Sie sonst noch achten sollten

Eine ausgewogene Ernährung im Sommer sollte leicht, frisch und nährstoffreich sein. Wichtig ist:

• Saisonales & Regionales bevorzugen: Kurze Transportwege und reife Ernte bedeuten mehr Nährstoffe – z. B. in frischen Tomaten, Gurken, Blattgemüse oder Beeren direkt vom Markt.

• Ausreichend Flüssigkeit zuführen: Wasser, ungesüßte Tees oder Infused Water mit Zitrone, Minze oder Beeren helfen, den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren – besonders wichtig bei Müdigkeit, Kreislaufschwäche oder Medikamenteneinnahme.

• Entzündungsfördernde Lebensmittel reduzieren: Zu viel Zucker, stark verarbeitete Lebensmittel oder Alkohol können Entzündungsprozesse im Körper verstärken und Schmerzen verschlimmern.

Unsere Empfehlung

Gerade im Sommer bietet die Natur vieles, was der Körper braucht, um Energie zu tanken, Entzündungen zu regulieren und stressbedingte Erschöpfung auszugleichen. Kleine Veränderungen in der Ernährung – individuell abgestimmt – können dabei große Wirkung entfalten.

Im MVZ Dr. Kretzmann & Kollegen beraten wir Sie gerne dazu, wie Sie Ihre Ernährung gezielt zur Unterstützung Ihrer Gesundheit einsetzen können.

Kontaktieren Sie uns, wenn Sie mehr über über die Rolle von Mikronährstoffen für Ihre Gesundheit erfahren möchten.

Wenn Sie sich für die Themen Ernährung und Mikronährstoffe interessieren, nehmen Sie gerne auch an unseren Gruppensprechstunden teil!