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26.12.2024

Mikronährstoffe im Winter - warum sie jetzt besonders wichtig sind

In der kalten Jahreszeit ist unser Körper besonderen Herausforderungen ausgesetzt: Dunkle Tage, wenig Sonne und häufige Erkältungen setzen dem Immunsystem zu. Auch Rücken- und Gelenkschmerzen verschlimmern sich häufig in den Wintermonaten. Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe spielen eine entscheidende Rolle dabei, gesund und widerstandsfähig zu bleiben.

Ein besonderes Augenmerk gilt im Winter Vitamin D. Da es vor allem durch Sonnenlicht in der Haut gebildet wird, sinken die Vitamin-D-Spiegel in den Wintermonaten oft stark ab. Ein Mangel kann nicht nur das Immunsystem schwächen, sondern auch die Stimmung und die Knochengesundheit beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig,einen Vitamin D-Mangel durch eine Blutuntersuchung rechtzeitig festzustellen und zu therapieren. 

Auch andere Mikronährstoffe sind essenziell für ein starkes Immunsystem. Vitamin C, das in Zitrusfrüchten, Paprika oder Brokkoli enthalten ist, unterstützt die Abwehrkräfte und hilft, Erkältungen vorzubeugen. Zink und Selen fördern die Immunfunktion und schützen die Zellen vor oxidativem Stress. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Nüssen und Fisch liefert die notwendigen Nährstoffe, die Ihr Körper jetzt braucht.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Mikronährstoffe Ihre Gesundheit im Winter stärken können, laden wir Sie herzlich zu unserer Gruppensprechstunde ein. Gemeinsam besprechen wir, wie Sie Ihre Ernährung optimieren und mögliche Mängel gezielt ausgleichen können. Vereinbaren Sie jetzt einen Termin – Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

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